Allenamento mentale: in cosa consiste?

È una domanda ricorrente che si pongono quotidianamente tutti coloro che continuamente si confrontano con le loro prestazioni: atleti, musicisti e artisti, ma anche chiunque abbia a che fare con un obiettivo sfidante.
L’allenamento mentale è la capacità di dotarsi di una serie di tecniche e strumenti che consentano, al momento della performance, di:
– percepire delle modificazioni significative – fisiche e mentali – prima, durante e dopo la prestazione
– allineare le proprie modalità di pensiero abituali alla prestazione che ci si accinge a compiere
– intercettare e riconoscere le proprie situazioni emotive più frequenti, per gestirle in modo idoneo, tempestivo e adeguato
– essere in grado di attivarsi, concentrarsi e focalizzarsi sulla prestazione, convogliando tutte le energie necessarie solo su di essa.

Mettere in pratica un allenamento mentale diverso dall’allenamento vero e proprio, o dall’esercitazione pratica, è un lavoro ulteriore, che richiede il coinvolgimento di una figura specializzata, il mental coach.
Tuttavia, le due modalità sono strettamente connesse tra loro.
È infatti difficile ottenere un miglioramento significativo e duraturo delle proprie performance sportive o artistiche senza un adeguato allenamento mentale a supporto.
È come ripetere all’infinito un esercizio “a cervello spento”: la meccanica e la ripetitività del gesto saranno alla lunga impeccabili, ma difficilmente si sarà in grado di svolgere quel gesto all’interno di un disegno più grande con la giusta consapevolezza e concentrazione.

L’allenamento mentale completa ed ottimizza il rendimento di quello fisico, perchè permette di intraprendere un percorso di conoscenza di sé, del proprio corpo, comportamento e reazioni, di avere una migliore consapevolezza delle proprie risorse con lo scopo di far “parlare” mente e corpo tra loro, permettendo la piena realizzazione delle proprie potenzialità.

Ma come si fa ad “allenare la mente”?
Prima di tutto, bisogna avere ben chiaro l’obiettivo che si intende perseguire. Poi, occorre attingere ad una buona dose di volontà, perseveranza, determinazione e fiducia in se stessi. Allenare la mente è un percorso lungo e impegnativo che richiede pratica e necessità di stabilire una routine, individuando le tecniche e gli strumenti più adatti alla persona e al suo percorso. Con la costanza e con il tempo questo processo diventerà automatico e sarà sempre più indispensabile ai fini di una prestazione al meglio delle nostre possibilità.

Arianna Del Sordo