Intelligenza emotiva: cos’è? E come si allena?
Quante menti abbiamo?
Ognuno di noi ha due menti: una pensa, l’altra “sente”. Queste due modalità di interfacciarsi con la realtà interagiscono costantemente tra di loro: la parte razionale ci permette di comprendere ciò che accade intorno a noi e di agire attraverso la logica di pensiero, i processi linquistici, sequenziali e di gestione. La parte emozionale e creativa riguarda invece l’elaborazione visiva, l’organizzazione spaziale e l’interpretazione emotiva. Queste due parti agiscono sempre in piena sincronia tra loro, attraverso un’integrazione costante nell’elaborazione delle informazioni. Ma può accadere che le due parti siano in contrasto tra loro? Certamente: questo accade ogni volta che ci lasciamo trasportare dalle passioni e cediamo alla rabbia, alla disperazione, alla rassegnazione. In questo caso una mente prevale sull’altra perchè quella più debole non è capace di interagire allo stimolo ricevuto in maniera sufficientemente efficace.
Ogni volta che teniamo a freno gli impulsi e riflettiamo su come sia meglio agire in una determinata situazione, noi applichiamo l’intelligenza emotiva.
Cos’è l’intelligenza emotiva?
L’intelligenza emotiva è intesa come la capacità di riconoscere, identiicare, controllare e gestire le emozioni proprie ed altrui. Comprende, inoltre, la “capacità di intuire come queste caratteristiche personali sono in grado di influenzare gli altri” (D. Goleman). Secondo Goleman, il celebre psicologo statunitense che ne ha sviluppato la teorizzazione, applicare l’intelligenza emotiva è fondamentale per:
– vivere ed affrontare con consapevolezza le situazioni
– stabilire delle relazioni equilibrate con gli altri
Poiché l’intelligenza emotiva è presente nelle emozioni, è importante portare l’intelligenza dentro le emozioni. Allenandosi a fare ciò, ci si libera degli stati d’animo negativi, si controllano le proprie reazioni, si diventa capaci di far affiorare il perchè di determinati atteggiamenti e azioni e, di conseguenza, eliminarli in favore di un comportamento più lucido, composto ed equilibrato.
Come funziona l’intelligenza emotiva nello sport?
Chi pratica sport lo sa bene: per migliorare la propria performance è necessario un allenamento continuo, con obiettivi sempre nuovi. Ma questo non è sufficiente, perchè un allenamento costante ed una ottima tecnica non sono affatto garanzia di una buona prestazione. Anzi: molto spesso i pensieri negativi, le emozioni incontrollate ed altri fattori disturbanti possono essere causa di prestazioni deludenti. Ecco, quindi, perchè l’intelligenza emotiva è fondamentale: ci permette di controllare in modo positivo le emozioni e di tenerle a bada, in modo che non influiscano negativamente sulla prestazione. Non solo: l’intelligenza emotiva è una grandissima alleata dal punto di vista tattico, perchè ci mette nelle condizioni di avere la situazione sotto controllo e prendere le decisioni giuste anche nelle situazioni più critiche.
L’intelligenza emotiva nello sport apporta grandi benefici, perchè permette di vivere le attività e le relazioni con gli altri sportivi in modo sereno, positivo e soprattutto consapevole. Eccone alcuni:
– migliore emotività. L’intelligenza emotiva permette il raggiungimento degli obiettivi, attraverso una disamina equilibrata e consapevole del percorso e un atteggiamento positivo che porta ad “affezionarsi” al processo, non solo al risultato;
– migliore rendimento. L’intelligenza emotiva migliora la capacità di organizzarsi, di rispettare i momenti di riposo, di staccare la spina per un po’ se necessario;
– migliore socialità. L’intelligenza emotiva migliora le relazioni, in un contesto generale di positività e serenità;
– migliore introspettività. L’intelligenza emotiva aiuta a mixare sapientemente ragione ed emozioni, per vivere la propria performance con grande coinvolgimento e trasporto, divertendosi.
Attenzione: l’intelligenza emotiva si può apprendere!
Lo sai che le abilità dell’intelligenza emotiva possono essere insegnate? Ci sono tecniche che permettono infatti di sviluppare abilità emozionali, cognitive e comportamentali, al fine di migliorare non solo la relazione con se stessi, ma anche che con il contesto che ci circonda.
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